Главная Прайс-листы Лицензии Контакты
+7 (499) 745-42-40, 745-42-39

Внимание

На сайте представлена не вся продукция!!! Звоните и спрашивайте у наших менеджеров!
 

Rambler's Top100

Тренажеры


Используйте тренажеры правильно.

Постоянные упражнения не всегда делают человека здоровым. Очень часто посетители спортзала используют тренажеры неправильно, не следят за дыханием и в результате увеличивается риск получить травму. Нужно знать предел возможностей каждого организма и необходимые упражнения, чтобы серии подходов в тренажерном зале не причиняли Вам неприятностей. Тренеры в спортзале настаивают на том, что каждое упражнение на тренажере необходимо делать правильно. Они подскажут, какое положение тела будет правильным в каждом случае.

При использовании силовых тренажеров постарайтесь не совершать следующие действия:
- Не делайте движений, из-за которых перегружается какой-либо сустав
- Не делайте много повторений с упором на одну и туже ногу. Лучше упирайтесь на ноги попеременно.
- Не применяйте “ненатуральных” поз, например, не стойте долго с согнутой спиной.
- Не растягивайте мускулы резким движением.
- Не меняйте резко положения тела при растяжке.
Части тела, которые страдают при неправильном использовании спортивных тренажеров:
колени, лодыжки, локти, плечи и шейный отдел позвоночника.

- На грузоблочных тренажерах при накачивании плеч следует избегать резкого увеличения веса и количества повторений, так как при данных движениях напрягаются суставы и им нужно постепенно адаптироваться к изменению условий.
- При растягивании ног и приседах есть риск чрезмерного напряжения в коленных суставах. Голову надо держать прямо, не в коем случае не выдвигать ее вперед и не смотреть вниз. Ноги нужна поставить на ширину плеч. Ступни держать параллельно друг другу, чтобы не напрягать колени. Беговая дорожка и вело тренажер также могут стать причиной боли в коленях или лодыжках.
- При жиме лежа, когда опускаете штангу, гриф должен касаться груди, чтобы растяжение мышц было максимальным. Если вы отжимаете штагу сидя, нельзя допускать, чтобы она проходила за головой. Опускание штанги нужно закончить, когда руки согнуться в локтях под углом 90°. Если Вы занимаетесь с гантелями со сменой рук, то старайтесь зафиксировать запястье, чтобы избежать движений, ведущих к повреждению суставов.
- При тренировке бицепса прижимайте локти к туловищу, ноги расставьте на ширину плеч и слегка согните в коленях. Следите за тем, чтобы не растягивать руки, когда опускаете штангу, и не изменяйте положения спины, когда поднимаете штангу.